O que fazer para se manter no peso perdido?

existe uma chance grande de reganho de peso após emagrecer, e hoje eu quero falar sobre as soluções, o que fazer para se manter no peso perdido.

E a principal delas é manter as mudanças de hábitos. Dietas podem até serem feitas por um curto período de tempo, mas a educação alimentar deve ser para sempre, então durante todo o processo de perda de peso, você deve aproveitar para aprender a comer de forma saudável, fazer boas escolhas alimentares, montar um prato saudável, aprender novas receitas, observar sua saciedade e tratar o comer emocional, caso tenha.

A prática de atividade física deve ser incluída na sua vida, como um hábito e não uma obrigação temporária para emagrecer. E é exatamente o exercício o principal fator que contribui para evitar o efeito sanfona.

O acompanhamento médico, para avaliar sua saúde, hormônios, vitaminas e tratamento de doenças existentes, como pré-diabetes, colesterol, gordura no fígado, tireoide, entre outros, é muito importante também.

Dra. Letícia Prado – Médica CRM 184488