Você quer emagrecer ou precisa emagrecer por questões de saúde e não sabe por onde começar e ainda odeia fazer dietas?
Vou te dar algumas dicas:
Comece praticando atividade física, se você é sedentário há meses ou anos, comece com caminhada de 30 minutos 3x semana, depois vai aumentando para 45 minutos 5x semana. Ou escolha qualquer atividade física que você goste de fazer.
Corte as “besteiras” na alimentação. Faça seu recordatório alimentar (anote tudo de você come durante o dia) e veja o que pode ser retirado ou substituído. Você pode tirar o refrigerante, aquela sobremesa, a cerveja, por exemplo…
Com essas pequenas mudanças você já vai começar a emagrecer e ter mais saúde! ??
Vou te dar mais algumas dicas:
Tente comer uma porção de frutas, legumes e saladas diariamente.
Cuide do seu sono, tenha uma rotina, tente dormir e acordar no mesmo horário, evite celular e televisão antes de dormir, durma com o quarto todo escuro.
Crie o hábito da leitura antes de dormir, isso vai te ajudar no sono e no controle do estresse e ansiedade.
Salve o post para não esquecer!?
Me acompanhe para mais dicas.
Com amor, Dra Letícia Prado
Médica – CRMSP 184488
